【实时更新】如何调理缓解痛经和月经不调如何护理呢？

　　痛经是困扰着很多女性的问题，不少女性对痛经可谓是一点办法都没有，止痛药不敢多吃，每个月都只能坐立不安甚至得卧床休息，痛经如何调理缓解和月经不调如何护理是很多女性关心的问题，下面我们来听听陕西省老医协生殖医学医院医生的讲解介绍，希望能帮助到您!

　　月经不调如何护理

　　1·避免受凉：月经不调的女性在经期要注意避免受凉，女性如果经期受寒，会使盆腔内的血管收缩，导致卵巢功能紊乱，可引起月经量过少，甚至闭经。

　　2·保持清洁：不宜盆浴、阴道洗涤，严禁房事，以免感染湿热邪毒、病虫，损伤子宫而发生妇科病，同时注意外阴清洁，卫生巾和内裤要柔软，勤更换。

　　3·尽量使你的生活有规律，熬夜、过度劳累、生活不规律都会导致月经不调，通过有规律的生活，你的月经可能就会恢复正常。

　　4·多吃含有铁和滋补性的食物，补充足够的铁质，以免发生缺铁性贫血。多吃乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪羊肾脏、淡菜、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食物。

　　痛经如何调理缓解

　　1、轻度运动：尤其是体质虚弱者，在利用饮食改善营养的同时，可以配合做一些轻度的运动，比如散步。

　　2、少吃咖啡因类食物，因为这类食物会让你神经紧张，导致经期不适的症状，而且咖啡所含的油脂也会刺激小肠。

　　3、按摩关元穴、气海穴：这两个是治疗痛经等妇科病的有效穴位，关元穴在肚脐下3寸，气海穴在肚脐下约1.5寸。痛经的时候可以用两手拇指点按这两个穴位，也可以用家里的备用热水袋或电热宝进行热敷来缓解疼痛。

　　温馨提示;如你还有其他疑问或者还想了解其他相关知识，可在线咨询本院医生为你详细解答。

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